Consejos saludables

La actividad física es mucho más divertida cuando se hace con otras personas. Únase a un grupo de caminata, vaya a una clase de ejercicios o juegue con sus niños al aire libre.

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Combine varias actividades - trate de caminar, montar en bicicleta, bailar, practicar artes marciales, jardinería o jugar a la pelota.

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Cuando sea el momento de celebrar en familia, planifique actividades como ir al zoológico, al parque o al lago.

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Haga que la mitad de su plato tenga frutas y vegetales. Es una manera simple de sentirse mejor y comer saludable.

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Intente que por lo menos la mitad de los granos que coma sean granos integrales. La etiqueta debe decir 100% integral o 100% trigo integral. 

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Reduzca el consumo de alimentos altos en grasas sólidas, azúcares y sal adicionales - los alimentos como los dulces, sodas, pizza y carnes con grasa.

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Reduzca las calorías que consume al tomar agua y bebidas sin azúcar.

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Consejos saludables

Comience a cultivar un jardín pequeño de vegetales y hierbas - en su patio  o en un recipiente en su balcón.

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Enjuage los vegetales y frutas frescas en agua corriente antes de comerlos, cortarlos o cocinarlos.

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Ahorre dinero al hacer sus compras preparando una lista de compras para que solo compre lo necesario.

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Consejos saludables

Trate de añadir una caminata a su rutina diaria. Aunque solo sean caminatas de diez minutos pueden contribuir a una mejor salud.

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¿Sabía usted?

Los niños y adolescentes deben realizar al menos 1 hora de actividad física todos los días.

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¿Sabía usted?

Los adultos deben realizar al menos 30 minutos de actividad física todos los días.

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¿Sabía usted?

Las pasas y las ciruelas pasas son frutas y son una merienda estupenda. Las pasas son uvas secas y las ciruelas pasas son ciruelas secas.

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