Planifique sus comidas

Comer los alimentos correctos puede ayudarle a reducir su riesgo de contraer algunas enfermedades duraderas como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

  • Coma muchas frutas y vegetales.
  • Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.

La mayoría de las frutas y vegetales son bajos en grasas y calorías y le dejan satisfecho. Averigüe cuántas frutas y vegetales se debe comer con la Calculadora de frutas y vegetales.

Fuente: Centers for Disease Control and Prevention

Planifique sus comidas con MyPlate

Food groups

Tener una dieta balanceada es fácil con MyPlate. Un plato grande tiene cuatro áreas con los tipos de alimentos que debería comer cada día: vegetales, frutas, granos y proteínas. Los vegetales, las frutas y los granos enteros deberían ocupar la mayor parte de su plato. Un plato pequeño muestra la cantidad pequeña de lácteos.

Recetas de MyPlate en Pinterest

Fuente: Departamento de Agricultura de los Estados Unidos • Centro de Promoción y Políticas de Nutrición

Llene su plato con estas comidas saludables